日本地鬣羚区苹果id大全[无比好用]

苹果表面光滑，色泽鲜艳，香味宜人，味甜，微酸，其中所含的钾能与人体内多余的钠结合，排出体外，所以，盐吃多了，可以吃点苹果，苹果所含的营养全面，容易被人体消化吸收，往往适合婴幼儿、老人和病人食用，苹果含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、钾和钠等。

每天坚持吃一个苹果，一段时间后，身体可以收获哪些好处？

1、改善便秘

现在是容易上火的季节，也是便秘的高发期，便秘的人不妨每天吃一个苹果，苹果富含膳食纤维、钾、镁等元素，还能帮助促进排便的顺畅，吸附肠道内的细菌，对改善便秘有很好的作用，如果坚持每天吃一个苹果，便秘就会得到有效改善。

2、稳定血糖

苹果中含有铬，可以提高糖尿病患者的胰岛素敏感性，从而帮助我们调节身体的血糖水平，此外，苹果还含有大量的果胶，可以增加体内“好”胆固醇的含量，降低体内“坏”胆固醇的水平，稳定血糖，帮助糖尿病患者控制体重。

3、有助于减肥

平时喜欢吃苹果的人都会有这种感觉，因为苹果含有大量的果胶，吃了会有饱腹感，苹果虽然含糖量高，但热量很低，100克苹果只有60千卡热量，因此，每天吃一个苹果是一个很好的选择，可以帮助你减肥。

4、让骨骼更健康

经常吃苹果可以提高身体的骨骼强度和骨密度，有助于防止骨折风险降低，骨骼容易退化，预防骨质疏松，把吃苹果作为饮食的一部分的人比不吃苹果的人体内钙流失少，女性骨质疏松很常见，经常吃苹果可以使身体更强壮。

5、缓解不良情绪

苹果中的铬和胶质可以保持血糖稳定，膳食纤维和胶质可以保护肺部免受污染和烟雾，改善呼吸系统功能，苹果中的维生素C和苹果特有的香味可以安神助眠，可以缓解压力过大带来的不良情绪。

小知识：吃苹果的最佳时间是什么？

早上早饭后吃苹果最好，根据中医的研究理论，脾胃最活跃，人的阳气在早上八九点钟更活跃，在此期间，人体很容易吸收各种维生素和营养物质，但是晚上吃水果不利于消化，晚上多吃苹果也使苹果中富含的糖分转化为脂肪，堆积在体内，所以，苹果最好在早上吃，早餐前半小时或者早餐后半小时。

吃苹果可以喝牛奶吗？

吃苹果的时候最好不要同时喝牛奶，苹果富含果酸和矿物质，牛奶富含钙离子和蛋白质，吃完苹果再喝牛奶会导致两种食物混在一起，蛋白质与果酸结合会凝固，不利于肠胃消化，还会导致消化不良，如果吃完苹果想喝牛奶，最好等半个小时以上，你肚子里的苹果基本都代谢掉了，再喝牛奶也不会导致两种食物混在一起。

营养浪费少，吃苹果时，要注意不要和海鲜一起吃，否则苹果中的鞣酸会和海鲜中的蛋白质结合，导致营养浪费，甚至出现腹痛、恶心、呕吐等症状，尽量在早上吃苹果，以便更好地利用苹果中的营养成分。

吃苹果的禁忌有哪些？

1、苹果不宜与海鲜同食

苹果含有单宁酸，与海鲜同食，不仅降低了海鲜蛋白质的营养价值，还会引起腹痛、恶心、呕吐，同样，其他含有大量单宁的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，也不宜与海鲜同食。

苹果营养丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，不仅有利于消化，还能防病抗癌，所以，虽然苹果的营养价值非常丰富，但是如果我们想要有一个健康的身体，那么就要注意饮食，这样才能让苹果吃得健康。

2、晚上不能吃苹果

很多人习惯晚上饿的时候吃苹果，早上的苹果是金色的，而晚上的苹果是垃圾，对你的健康不好。

3、刚吃完饭不能吃苹果

饭后一小时吃苹果可以促进消化，但是刚吃完饭吃苹果不利于消化。

4、溃疡性结肠炎患者不能吃

溃疡性结肠炎患者不宜吃生苹果，尤其是在急性期，由于肠壁溃疡较薄，苹果质地较硬，加上1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，肠壁的机械作用容易诱发肠穿孔、肠管扩张、肠梗阻等并发症。

结语：屏幕前的朋友们，你们喜欢苹果吗？看完这篇文章你有什么想补充的？在下面的评论区分享你的观点吧！